腰肌劳损不要急 这些缓解方法很管用

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腰肌劳损不要急 这些缓解方法很管用

日期:2022-05-23 11:42:50来源:优卓医疗企业文化部
详细介绍

由于越来越多的工作量或紧张的学习,现在已经有不少年轻人患上了腰肌劳损。那么缓解腰肌劳损的方法有哪些呢?


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腰肌劳损的表现


1、腰痛


腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛,平卧的时候会减轻点,站立起来的时候会加剧疼痛,一般情况下尚可忍受,腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下,很难忍受,需要卧床休息,这种腰肌劳损的病情如果变得严重,会影响生活与工作,这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。因此,这是属于患有了腰肌劳损的危害表现之一。


2、下肢放射性疼痛


大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状,常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走,呈跛行状态,临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。


3、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行


下肢麻木大多是伴随着疼痛,少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感,有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。


预防腰肌劳损的方法


1、做好热身运动


在上体育课或是参加校运会等体育运动之前,应该适当的做好暖身运动,避免在接下来的运动过程中伸展不开,造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤,最终诱发急慢性的腰肌劳损。如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象,建议您趁着周末休息的时间带孩子及时到医院进行检查治疗。


2、保持正确的姿势


如果在平时的学习中感到疲劳,请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上,可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位,注意不要长时间处于不正确的姿势当中。


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3、防止受凉


不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。


4、防止过劳


人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。


5、使用硬板软垫床


床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。


缓解腰肌劳损的方法有哪些


1、缓解腰肌劳损应卧床休息


在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。


2、缓解腰肌劳损可按摩腰部


按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感为止。捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。


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3、缓解腰肌劳损可用西药治疗


常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭。


4、缓解腰肌劳损可用中药治疗


中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。也可选用汤药水煎服,每日2次,每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散,麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。


5、缓解腰肌劳损可用理疗


常用的理疗方法主要是电疗、热疗、红外光、超声波、激光局部照射等。


01干扰电治疗


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优卓中频干扰电治疗仪能够在体内形成中频干扰电流,可以抑制感觉神经,同时促使毛细血管与动脉扩张,局部血液循环,有利于炎症液渗出,水肿吸收,可以缓解疼痛,同时能迅速消除由于疼痛或运动形成的疲劳损伤。


优卓中频体干扰电治疗仪配合理疗电极片,将治疗仪输出的两个特定频率电流施加于人体颈或腰椎两侧,在治疗区域附近叠加形成的差频电流,对椎体进行针对性的蠕动式按摩,有效的改善周围组织的血液循环,恢复纤维韧带功能,促进椎间盘复位,减轻对神经根的刺激。


另外两对电极也可施加于相关的经穴,进行经络刺激,达到舒通经络、活血化瘀,促进血液循环,改善营养供给,激发受损组织再生,增强机体免疫功能。


通过两种不同方式电流刺激的协同作用,能迅速改善颈、腰椎病的临床症状,减轻疼痛,达到治疗效果。


02红外治疗


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优卓红外治疗仪可以对软组织损伤引起的疼痛和炎症进行辅助治疗。


该设备能够消肿镇痛缓解肌肉疲劳、加速血液物质循环、增加新陈代谢、减少疼痛、促进伤口快速愈合、增加肌肉松弛产生按摩等作用等。


适用于疼痛类疾病:


慢性退行性疾病:颈椎病、椎间盘突出(颈椎、腰椎)、骨质疏松、慢性关节炎、外伤性关节炎、老年性关节炎、强直性脊柱炎等。


软组织、韧带损伤:落枕、肌肉性头痛、肩部、手臂疼痛、慢性疲劳症、肌肉纤维痛、网球肘、运动损伤性疼痛、颈肩肌肉拉伤,颈部疼痛、肩部僵硬、骶骨关节综合征等。


风温性病变:慢性风湿炎症、类风湿性关节炎、关节炎(肩关节炎,膝关节炎,髋关节炎)等。


神经性病变:胸壁神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、腰膝综合征、慢性神经炎,颈椎、腰椎增生所致神经压迫等引发疼痛。


炎症类疾病:


皮肤科疾病:带状疱疹后遗神经痛、下肢丹毒、皮肤软组织感染、蜂窝组织炎、湿疹、过敏性皮炎等。


妇科疾痛:慢性盆腔炎、慢性附件炎、促进盆腔积液吸收、缓解痛经、乳腺炎、乳腺增生、子宫复旧等。


呼吸系统疾病:肺炎、支气管炎、支气管扩张、过敏性咳喘、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。


消化系统疾病:慢性胃炎、消化不良、消化性溃疡等。


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